Cik daudz ierobežojumu dzīvē jāievieš cilvēkiem, kuri nolemj zaudēt svaru. Tie attiecas ne tikai uz pārtiku, bet arī uz alkoholiskajiem dzērieniem. Pastāv viedoklis, ka arī tie ir pilnībā jāizslēdz no uztura. Pirms sev atņemt visus dzīves priekus, uzdosim sev jautājumu, kādu alkoholu jūs varat dzert, zaudējot svaru, lai nepārkāptu diētu un velti neuztraucētos alkohola ietekmes dēļ uz ķermeni.
Alkohols un svara zudums
Alkoholam ir īpaša ietekme uz mums, un ne tikai attiecībā uz reibumu. Tas, tāpat kā jebkurš ēdiens vai dzēriens, satur kalorijas, taču atšķirībā no visiem pārējiem šīs kalorijas ir "tukšas", tas ir, tām nav enerģētiskās vērtības. Kad tas nonāk ķermenī, alkoholiskais dzēriens tūlīt sāk uzsūkties, ātrāk nekā jebkurš cits ēdiens, pat ja to lieto vienlaikus. Mūsu ķermenis ir pirmais, kurš asimilē tieši šīs, alkoholiskās kalorijas, un visas pārējās, derīgās un neveselīgās, slēdzenes garā kastē, tas ir, uzglabā tās vēlāk kā tauku nogulsnes.
Nākamais alkohola ietekmes posms ir tāds, ka ķermenis ātri saprot, ka tas ir maldināts. Tukšās kalorijas nenesa sāta sajūtu, bet lika man tērēt glikozi sev. Tā līmenis asinīs samazinājās, un mēs jutāmies izsalkuši. Smadzenes sūta mums signālu, ka mums ir steidzami jāēd. No tā izriet plaši pazīstamā izsalkuma sajūta, dzerot alkoholiskos dzērienus. Neinhibēta smadzeņu garoza netiek galā ar paškontroli un notiek pārēšanās.
No tā visa izriet, ka alkohola ietekme uz svara zudumu nevar būt pozitīva, bet tikai tad, ja runa ir par pārmērīgu lietošanu. Ja mēs runājam par glāzi vīna vakariņās vai pat par 50 gramiem slidu, tad attēls nešķiet tik briesmīgs. Ja jūs ievērojat diētu, bet tomēr vēlaties dzert, jums jāizvēlas alkohola veidi, kas satur vismazāk kaloriju un grādu, un jāuzrauga alkohola koncentrācija asinīs. Jo zemāks tas ir, jo mazāks kaitējums svara zudumam.
Daži no visstingrākajiem attiecībā uz alkoholu ir Ducan un Maggi diētas. Pjērs Dukans ir pārliecināts, ka alkoholiskie dzērieni noteikti neļaus cilvēkam koncentrēties uz diētas rezultātiem un novedīs pie sadalīšanās, turklāt tie traucē ķermeņa tauku lietošanu. Maggi diētas pamatā ir olu dzeltenumu lietošana, un, pēc atsauksmēm, tā ir ļoti efektīva, taču tajā ir stingri aizliegti arī alkoholiskie dzērieni.
Alkohola kaloriju saturs
Kāds ir galvenais rādītājs, zaudējot lieko svaru? Tās ir kalorijas. Tie jāņem vērā, lietojot alkoholu diētas laikā un izvēloties tos dzērienus, kuros ir vismazāk kaloriju. Neatkarīgi no alkohola kaloriju satura, vienlaikus nevar uzņemt vairāk par 50 gramiem. Šo spirta daudzumu satur 2 glāzes vīna, 120 ml degvīna vai brendija, 2 krūzes alus. Ieteicams dzert ļoti lēni, lai strauji nepalielinātu alkohola līmeni asinīs.
Kādu vīnu jūs varat dzert ar diētu
Uzticības speciālistu lojālākā attieksme ir pret vīnu. Šis alkohols svara zaudēšanai ir atļauts daudzās diētās, jo tajā ir maz kaloriju. Turklāt, ievērojot diētu, vīns piesātina ķermeni ar mikroelementiem, kas veicina sāls metabolisma normalizēšanos. Katram vīna veidam ir sava ietekme uz ķermeni. Ja vakariņās nevar iztikt bez glāzes, izvēlieties sausu vai pussausu dzērienu.
Sarkanvīns ar diētu
Pieņemams variants ir sausais sarkanvīns svara zaudēšanai, kura kalorijas ir viegli sadalāmas, dzēriens paātrina tauku metabolismu un novērš jaunu veidošanos. Turklāt sarkanvīni satur polifenolus, kas spēj saglabāt ādu jauneklīgu. Ja jums patīk sarkanais pus saldais, atcerieties, ka no tā ir daudz mazāk ieguvumu, bet vairāk kaloriju, kas nav nepieciešamas diētas laikā. Jo saldāks vīns, jo vairāk kaloriju tas ir (apmēram divas, divarpus reizes). Tas ir kaitīgs stiprinātiem un deserta vīniem.
Baltvīns svara zaudēšanai
Tiek uzskatīts, ka baltvīns diētai ne tuvu nav tik veselīgs kā sarkanvīns, taču, ja vēlaties šo iespēju, vienmēr varat izvēlēties glāzi sausā baltā. Galvenais ir izvēlēties kvalitatīvu produktu, kas izgatavots no īstām vīnogām, nevis no mākslīgā pulvera. Balts, tāpat kā sarkans, satur noderīgas vielas un labvēlīgi ietekmē ķermeni nelielās devās.
Šampanietis svara zaudēšanai
Šampanieša nodarītā kaitējuma pakāpe būs atkarīga no tā cukura satura, kas ir vissvarīgākais rādītājs ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru. Vismazāk kaitīgais šampanietis svara zaudēšanai ir brutāls. Šāda veida dzirkstošais vīns ir vai nu bez cukura, vai arī ir aptuveni 3 grami litrā. Šampanieša kaloriju saturs ir atšķirīgs. Ja izvēlaties klasiskās pudeles pudeli (50 kcal uz 100 g), tad pasargājiet sevi no saldo (90 kcal) vai pus saldo (88 kcal) šampanieša papildu kalorijām.
Vai ir iespējams dzert alu ar diētu
Nelielos daudzumos un reti lietojot, alus ar diētu neradīs lielu ļaunumu. Ielejot glāzi putu, mēģiniet ievērot vēl dažus noteikumus. Izvēlieties vieglus dzērienus ar stiprumu līdz 5 grādiem un nemazgājiet tos ar sāļām uzkodām. Tie izraisa vēlēšanos dzert daudz vairāk par normu, un sāls saglabā lieko šķidrumu organismā. Alus trūkums ir tāds, ka tas noņem magniju un kāliju, un dažas tajā esošās vielas izjauc hormonālo līmeni un izraisa aptaukošanos.
Vai ir iespējams dzert degvīnu ar diētu
Ugunsdzēsības ūdens ir augstas kaloritātes dzēriens, īpaši salīdzinājumā ar citiem alkohola veidiem, un tas ir drošs rādītājs, ka degvīns ir kontrindicēts uzturā. Ja mēs runājam par daudzu iemīļotiem kokteiļiem, kuros tie ir, tad no tā nodarīto kaitējumu reizina ar saldām augstas kaloritātes sulām un liķieriem, džinu. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko alkoholisku, dodiet priekšroku konjakam vai viskijam. Tie satur tanīnus, kuros alkohols uzsūcas lēnāk. Ja vēlaties degvīnu, tad ne vairāk kā 80 gramus.